تاثیر ایکس بادی بر روی خواب

اگر دوست دارید در سریع ترین زمان به تناسب اندام برسید.استودیو ایکس بادی حس بیست بهترین باشگاه ایکس بادی در کرج میباشد.
لازم به ذکر است ایکس بادی در کرج را با نام حس بیست میشناسند زیرا حس بیست اولین مرکز اکادمی و علمی ایکس بادی در کشور میباشد که زیر نظر دکتری و کارشناسان ارشد ورزش به شما عزیزان ارایه خدمات می نماید. شما میتوانید در استودیو ایکس بادی حس بیست جدید ترین مقالات روز علم ورزش را دنبال کنید.

خواندن مقاله زیر نیاز به 1 دقیقه زمان دارد

ایکس بادی و کیفیت خواب

خواب فرایند فیزیولوژیک مهمی است که اثرات عمیقی بر سلامت و عملکرد مغز و بدن دارد و اختلال آن با بسیاری از بیماری ها و کاهش کیفیت زندگی همراه است. اضطراب، اختلال ریکاوری، بیماری های قلبی از جمله بیماری های مرتبط با اختلالات خواب هستند. فعالیت بدنی و ورزش ارتباط مثبتی با کیفیت خابیدن دارند و تمرینات ورزشی اغلب به عنوان روش درمانی برای افراد دچار اختلال خواب توصیه می شود.
 به طور کلی تمرینات مقاومتی (قدرتی) و هوازی با شدت متوسط تاثیر سودندی بر کیفیت خواب افراد دارد، اما آیا تمرینات ای ام اس و تمرینات ایکس بادی اثر مشابه یا بالاتری نسبت به دیگر روش های تمرینی بر کیفیت خواب افراد دارد؟ 
محققان دانشگاه گرانادا اسپانیا نشان دادند که تمرینات ای ام اس سبب افزایش معنی دار کیفیت و میزان خواب در افراد دچار اختلال خواب می گردد. آن ها گزارش کردند که این تاثیر ناشی از تاثیرات تمرینات ای ام اس بر افزایش دمای بدن، تغییر خلق و خوی، بهبود عملکرد قلب، افزایش سطوح هورمون رشد، ترکیب بدنی و آمادگی جسمانی می باشد. افزایش خستگی سیستم عصبی، افزایش ترشح فاکتورهای رشد عصبی و کاهش هورمون و واسطه های التهابی از دیگر سازوکارهای
احتمالی این تاثیر سودمند ای ام اس می باشد. پس میتوان دریافت که تاثیر ای ام اس بر روی خواب یا تاثیر ایکسبادی بر روی خواب برای کسانی که دچار بی خواب و این مشکل هستند راهکار مناسبی میباشد.